objectifs 2012

2012 sera normalement ma première année complète de trail.
Alors j'ai essayé de structurer un peu tout ça et de me donner des objectifs..

Les trails de l'année :

• les deux grands objectifs de ma saison seront les Citadelles version 73kms le 8 avril 2012 et le Grand Raid des Pyrénées version 80kms, juste à côté de chez moi et qui aura lieu fin Aout. Il est possible que j'échange le GRP pour l'Ultra Trail du Vercors en fonction de la date d'une réunion de famille.

• Pour les Citadelles mon objectif est de mettre moins de 10h, c'est un objectif un peu ambitieux pour moi mais j'ai envie de tenter le coup : )). 

 Les autres courses que je pense faire: 

5/02 : tramassel, trail des neiges 20kms 700m D+ http://www.festovalies-en-bigorre.fr/articles.php?lng=fr&pg=171

11/03 : la Cabilat Trail : 33kms 700m D+ http://www.jab-course.fr/articles.php?lng=fr&pg=398

05/04 : les Citadelles : 73kms 3600m D+ http://www.trail-citadelles.com/2008/index.php

01/05 : Montée du Bédat : 19 kms 900m D+ http://www.bagneres-athle.com/

27/05 : Bidarraiko Lasterketa : 21 kms 1660m D+ http://www.baztandarrak.fr/crbst_2.html

03/06 : Cauteret - Luz : 19.5 kms 1459m D+ http://www.race-cauterets.fr/index.php?pg=course-vignemale&chgLang=FR (cette course se fera en fonction de mon état de forme, certainement en mode sortie longue)

23/06 : Aneto Trail de la Haute Bigorre : 50kms 3500m D+ http://www.association-cnhb.com/

22/07 : Marathon du pays basque : 42 kms et 3100m D+ http://www.baztandarrak.fr/crbst_7.html

25/08 : Grand Raid des Pyrénées : 80kms et 5000m D+ http://www.grandraidpyrenees.com/

Et en ce qui concerne l'entrainement :

• 5/6 séances par semaine en moyenne sur l'année

• Au niveau de l'organisation de l'année je la voie comme ça :

Janvier : bloc foncier

Février - Mars : prépa Citadelles

Avril : Citadelles + VMA

Mai - Juin : Volume, beaucoup de dénivelé,

Juillet - Aout : prépa GRP

- j'aimerai faire minimum 50 kms/semaine en moyenne sur l'année
- Pendant mes cycles VMA je prévois minimum 1500m D+ par semaine, histoire d'entretenir un peu la forme en montée
- Pendant ma période de travail de dénivelé, j'aimerai faire au minimum 3500m D+ par semaine

• Prévoir des blocs de travail sous forme de "week end choc". Au moins un en Mars, un en Mai et un en Juin
• Au niveau "off" :

- Faire le tour des Barronies en un Week end

- Faire des recos pour le GRP

Et prendre du plaisir  !!!